So funktioniert Stand Up Paddling

Stand Up Paddling:


Wie funktioniert Stand Up Paddling? Natürlich im Stehen! Doch so einfach ist das Stehen gar nicht und es bedarf mehrerer Versuche, um das Gleichgewicht zu finden.

Um mit Ihrem Paddleboard abzuheben, müssen Sie den mittleren Griff festhalten und es ins Wasser tauchen. Legen Sie Ihr Paddel auf das Paddleboard und halten Sie es fest. Knien Sie sich zunächst in die Mitte des Paddleboards. Heben Sie dann langsam einen Fuß nach dem anderen an und gehen Sie in eine Halbhocke. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, auf beiden Seiten der Griffe.

Bleiben Sie aufrecht stehen und beugen Sie dabei leicht die Knie. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Rücken die ganze Zeit gerade bleibt. Ihre Zehen sollten an diesem Punkt nach vorne zeigen und Sie sollten auch nach vorne schauen! Wenn Sie Ihren Kopf oben halten, können Sie das Gleichgewicht halten.

Achten Sie beim Fahren auf einem SUP-Board darauf, dass Sie den Kopf oben und den Körper im Gleichgewicht halten.

So halten Sie das Paddel:

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, halten Sie das Paddel so, dass die gewölbte Oberfläche zu Ihnen zeigt und nicht von Ihnen weg. Halten Sie die Oberseite des Paddels mit einer Hand und legen Sie die andere Hand auf die Unterseite des Paddels. Wenn Sie das Paddel über Ihrem Kopf halten, sollten Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Wenn Sie die Schlagrichtung ändern, müssen Sie Ihre Handflächenposition drehen.

Achten Sie beim Halten des SUP-Paddels darauf, dass das Paddel von Ihnen weg zeigt.

So leiten Sie eine Runde weiter:

Eine traditionelle Vorwärtsdrehung besteht aus fünf Phasen.


Reichweite: Beugen Sie Ihre Hüften, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie das Paddleboard so weit wie möglich vor dem Board aus.

Auffangen: Tauchen Sie das Paddleboard ins Wasser.

Ziehen: Das Paddel ragt ins Wasser und gleitet an der Seite des Paddels entlang. Ihre Arme sollten gerade sein und mit dem Paddelbrett ein Dreieck bilden.

Anheben: Wenn das Paddleboard parallel zu Ihren Füßen ist, wird es aus dem Wasser gehoben. Denken Sie daran, das Paddleboard um 90 Grad zu drehen, um am schmalsten Ende aus dem Wasser zu paddeln.

Wiederholen: Lassen Sie das Paddleboard wieder bis zum vorderen Ende ausfahren und starten Sie die obige Aktion erneut.

Um eine Vorwärtsbewegung zu gewährleisten, achte darauf, dass das Paddel nicht über deine Füße hinausragt, da sich das Paddel sonst zu drehen beginnt. Nach ein paar Schlägen kannst du auf die andere Seite wechseln.

Eines solltest du dir merken: Du solltest deine Rumpf- und Beinmuskulatur benutzen, nicht deine Arme. Das macht das Paddeln einfacher, entlastet deine Arme und ermöglicht dir ein Ganzkörpertraining!

Von links nach rechts strecken wir erstens das Paddel aus, zweitens achten wir darauf, dass wir geradeaus schauen, drittens greifen wir das Wasser und lassen es gleiten und viertens heben wir es an.

So funktioniert der Rückenschwimmen:

Der Rückenschwimmstil hilft Ihnen, das Paddel anzuhalten oder langsamer zu werden. Zuerst müssen Sie das Paddel nach hinten ausstrecken, nicht nach vorne. Strecken Sie dann das Paddel ins Wasser und paddeln Sie in Richtung Ihres Körpers.

Beim Rückwärtspaddeln zum Wenden bewegt sich das Paddelbrett in die entgegengesetzte Richtung als beim Vorwärtspaddeln zum Wenden.

So machen Sie eine Wendung:

Paddelwendungen helfen Ihnen, zu wenden und dabei den Antrieb beizubehalten. Strecken Sie das Paddel wie bei der Vorwärtswendung ganz nach vorne zur Vorderseite des Paddelbretts aus. Zeichnen Sie dann auf einer Seite des Paddelbretts einen großen Halbkreis nach außen, ganz nach hinten. Wenn Sie dies auf der rechten Seite des Paddelbretts tun, können Sie leichter nach links wenden und umgekehrt.

Um einen SUP-Sweep durchzuführen, schwenken Sie das Paddel so weit wie möglich seitwärts.

Was ist der Unterschied zwischen dem Paddeln im Meerwasser und dem Paddeln in Flüssen?

Das Paddeln in einem Fluss oder See ist einfacher als im Meer, wo das Paddeln stärker von Wellen, Strömungen und Gezeiten beeinflusst wird. Reisepaddelbretter sind lang und schmal, was ein sanftes Paddeln bei rauen Bedingungen ermöglicht und sie ideal für das Offshore-Paddleboarding macht.

Auf Seen und Flüssen können die meisten Paddleboards problemlos verwendet werden. Wenn Sie jedoch von See zu See fahren, sollten Sie sich am besten für aufblasbare Surfbretter entscheiden, da diese entleert und leicht zum nächsten Standort transportiert werden können.